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BODYPLUS MAIL MAGAZINE
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発行日：2013年05月24日
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クレアチンは競技パフォーマンスを高める物質である"エルゴジェニック・エイド"として多くのアスリートに摂取されています。エルゴジェニック・エイドはステロイドなどの禁止薬物とは異なり、食べ物の中に含まれており、自然に摂取できる物質をサプリメントとして摂取できるようにしたものです。そのため、エルゴジェニック・エイドはドーピングの対象とはなりません。もちろんクレアチンもその対象ではありません。クレアチン（creatine）の語源がギリシャ語で"肉"を表すように、クレアチンは肉や魚などに多く含まれています。また、クレアチンはアミノ酸のアルギニン、グリシン、メチオニンから成る化合物で、腎臓、肝臓、膵臓で産生されています。そして、筋の中に存在しています。
今までクレアチンは、その生化学的な作用から、パワーが要求される短距離走やウェイトリフティングといった競技のアスリートに好んで用いられてきました。なぜなら、クレアチンは筋の収縮に必要なエネルギーであるATPを再合成し、高強度運動を持続させると考えられているからです。このような考えがあったため、長距離走におけるクレアチンのサプリメント摂取の影響はあまり理解されていませんでした。しかし、最近の研究で、その効果を調べたものが発表されています。
その研究は台湾の大学の陸上競技選手で男性12人（20.3±1.4歳）を対象に行われました。それぞれの選手は全部で4つのサイクルで試験を受けました。(1) クレアチンなしで持久力試験＋休息期間、(2) クレアチンありで持久力試験＋ウォッシュアウト期間（5日間）、(3) クレアチンなしでパワー試験＋休息期間、(4) クレアチンありでパワー試験で終了しました。「持久力試験」は最大心拍予備の60-70％で60分のランニングをしました。「パワー試験」は100mのスプリントをしました。摂取したクレアチンの量は12g/日を15日間で、その種類はクレアチンモノハイドレートを用いました。
体組成測定が行われ、血液と尿が検査されました。血清試料と尿試料ではクレアチンのサプリメント摂取がエネルギー代謝とタンパク質の平衡に関連しているかどうか理解するのに役立つマーカーが調べられました。その結果を解釈すると、クレアチンのサプリメント摂取は、特に持久走後の、筋のグリコーゲンとタンパク質の分解を低下させる傾向があることが示唆されました。
この研究では、クレアチンが胃腸の不快感を引き起こさないように12g/日の摂取としたため、副作用は一切みられませんでした。クレアチンは水を引き込む性質があるため、胃腸で停滞すると腹部膨満感を引き起こす可能性があると考えられています。しかし、実際に副作用を経験する人は数％に過ぎないと報告されており、重篤な症状になることはほとんどありません。クレアチンの副作用に関する報告には根拠がないものが多く、誤解を招いていますが、クレアチンは安全な物質であることは実験で証明されています。ただし、クレアチンは摂取すればするほど、パフォーマンスが向上するわけではありませんので、過剰に摂取することは避けるべきです。
【結論】
クレアチンは長距離走における筋のグリコーゲンとタンパク質の分解を低下させる可能性があり、ランナーが摂取するメリットがあると考えられます。パワー系の種目の選手がクレアチン摂取によって高強度の運動を続けられると感じるように、ランナーも走り続けられると感じるかもしれません。
クレアチンは様々な成分との相乗効果が知られているため、それらの成分がより最適に配合されたHALEOクレアボルやCREAVOL BLACK OPSがおすすめです。また、BULK SPORTS クレアチンをお好きなプロテインに混ぜて摂るのもおすすめです。
【参考文献】
・Fu-Chun Tang et al. Contribution of creatine to protein homeostasis in athletes after endurance and sprint running. Eur J Nutr. 2013.
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※こちらは輸入代行商品となり、国際送料が別途かかります。
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2013年夏発売！驚愕のNOサプリメント、ついに登場！
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HALEO PheNOm(フェノム)
1ボトル（180タブレット） 6,825円（税込）
使い切りパック（6タブレット） 294円（税込）
30パックセット（30回分） 8,400円（税込）
かつてないパンプ感を体感せよ
PheNOm（フェノム）はアミノ酸ブレンドのOCAA®（アルギニン、シトルリン、オルニチン）を配合し、カラダづくり＆パフォーマンスサポートのためにデザインされました。これらのアミノ酸はN.O.レベルの向上、血流の改善、そして成長ホルモンの分泌を促進し、エクササイズによって発生する毒素を体外へ排出するのを助ける作用があるとされています。
さらに、PheNOm（フェノム）には強力な抗酸化作用を持つリンゴとブドウのポリフェノールブレンドであるVinitrox™、ブドウ種子エキス、そしてブラックジンジャーなどエクササイズ中の血管拡張と血流増大を促す成分も配合されています。かつてないほどのパンプアップ感とパフォーマンスレベルの向上を体感できることでしょう。
■発売は7月頃を予定しております。
■PheNOmに関する新着情報は随時facebook・Twitterで配信予定です。
※発売時期・価格等は変更になる場合がございます。予めご了承ください。
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トップリーグラグビーチーム所属 箕内拓郎選手
GCS750ですが、普段のトレーニング後や食事前、そしてどうしても食欲にかられて食べてしまいそうな時に摂取しましたが、非常に有効的に作用していると実感してます。
VIVOとの併用もあり栄養面では申し分なくいいアプローチが出来てます。この4週間で除脂肪体重が増加して体脂肪率も下がってるのでまだ半分程残ってますが今後も継続して使用していきたいと思います。
 
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ラグビーチーム北海道バーバリアンズ
ラグビーチーム北海道バーバリアンズがヘッドストレングス＆コンディショニングコーチであるLogan Miur氏の指導の下、HALEOアイソコアとクレアボルBLACK OPSを3か月間使用しました。参加者たちは様々なパワー系種目の扱い重量が向上し、この結果にチームも喜んでいます。
プレーヤーは毎回トレーニング前後にアイソコアとクレアボルブラックをミックスしたものを半量ずつ摂取し、ローディング期は設けませんでした。 （※表上段が2月、下段が5月に測定した結果です。）
北海道バーバリアンズプレシーズン強化プログラム結果一覧はこちら！
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バルクスポーツ シトリックアルギニン
micky_hiraharaさん 『体調が良くなりました』
おすすめレベル：★★★★★
自分はトレーニング前・後と寝る前に1杯ずつ摂取しています。筋トレ時のパンプ感もすごいですし、朝起きる時もすっきりしている感じです。アルギニンはいろんな可能性を秘めたサプリメントではないでしょうか?是非お勧めします。
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dag12さんからのご質問 〜ボディプラスBBSより〜
2ヶ月弱の間LJ100を使用してきました。残りが少なくなってきた為に飲み切ったら同期間の停止のサイクルに入ろうと思ってましたがLJ100の効果が半端なかったためにどうしようかと悩んでおります。
とりあえず体が慣れないためにも、LJ100については飲み切った後は停止期間に入りますが、LJ100の停止期間中にテストフェンを摂取しても構わないのでしょうか？
やはり、停止期間中はどちらも摂取しない方が筋肉量の増加にはプラスになるのでしょうか？
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■ニックネーム■
ラグビー太郎さん
■使用期間■
ビッグホエイ、クレアボル、EAAタブ、BCAAパウダー、MD
■使用期間■
約1年半
■フィードバック■
高校のラグビー部に所属していて毎日3時間程のトレーニングを続けています。バルクスポーツの商品はとてもコストパフォーマンスに優れていて、高校生である私も気軽に摂取することができるところが使い続けている理由です。
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起床後にビッグホエイ(ナチュラル)をバナナジュースと一緒にシェイクして飲み、クレアボルをMDと一緒に2杯分、練習前にクレアボルを１杯とスポーツドリンクにMDを混ぜて練習中に飲み、練習後にビッグホエイにMDを混ぜて飲み、就寝前にビッグホエイを飲んでいます。バルクスポーツにしてから今までは停滞していた体重が75kgから88kgまで増えました。フィットネスの数値も上がりパフォーマンスに良い影響を与えてくれています。いつも バルクスポーツさんにはお世話になっています。これからも長く愛用させていただきます。
その他ヘビーユーザーのリアルボイスはこちら！皆さまからのご応募どしどしお待ちしております！
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チームサポートをご存知ですか？！
HALEO バルクスポーツでは、勝利を目指すチームを応援しております！
強靭な身体を作ることは、怪我の予防になり、瞬発力を高め、ゲーム終盤までの体力を維持します。強靭な身体づくりにおいて適切な栄養摂取は欠かせません。
チームの目的・人数・練習回数・ご予算に合わせて、適切な栄養素やサプリメントをご紹介！ 詳しくはコチラご覧ください。
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